2016年 08月 09日
断乳と糖質制限ダイエット |
離乳食を日に2回をはじめて、約2週間たちました。
はじめは夕方の離乳食はちょっとしか食べなかったけど、朝とあんまり変わらなくなってきました。
離乳食と一緒にミルクも100mlあげてるけど、半分も飲まないですね。
そのかわりお水をスパウトからのみたがる。ご飯とミルクはいやなのか?
ほかのミルクだけのときは200ml以上飲むんですけどね。なんでだろう。
さて、2回食をはじめたのを機に、搾乳も終了。
もう、最後の週は一日に40mlでるかでないかだったので、潮時だったんですけどね。
さて、ほとんど出ないとはいえ、全くでないわけでもない。
胸も特には張らないけど、触って見るとちょっとごつごつした部分もあるし、乳腺炎もこわいし、これはきちんと断乳のステップをしなくてはと調べて見たら。
はじめは3日目にお風呂のあとに胸をおにぎりを握るようにしてしぼる、次は1週間後とどんどん間をあけていき、一ヶ月後に母乳が透明になったら終了。
ほほう。。。では早速、3日目はまあまあ出ますね。絞ると素麺ぐらいの太さででて、5-6回絞ったらとまりました。
一週間後は同じぐらいですが、量は少なめ。3-4回しぼったぐらい。
そして、あることに気がついた。
出てくる母乳が、牛乳をふいて放置した雑巾のような香りがする。
古い母乳はまずいってそういうこと?
そして、一時期の谷間があった胸はなくなり。。。。
妊娠前よりちいさくない?そして。。。丸かった胸が三角に。。。。たれてるってことですかーーーーーーーーーー!!!!!
うがーーーーーー!
でもまた、数日たったらややもどりました。
断乳したては以前より一時的に小さくなるみたいです。まあ、完全にもとに戻ることはないようですが。
乳輪も。。。戻る気配はないねえ。
鏡にむかって、「男は楽で良いわねえ」とぶつぶついっていたら、日本語でもなんか自分のことがいわれていると察知したのか、旦那はこそこそ逃げていきました。
さて、断乳の際にもうひとつしなきゃいけないことが。
今までは、ミルクのためにお茶をがぶ飲み、炭水化物万歳でしたが。
母乳中は幾ら食べても大丈夫神話は私にはなかったらしく。。。妊娠中10kgふえて、はじめの一ヶ月で元にもどり、仕事に戻るあたりでは4kg増えました。
冬だったし、ほぼソファの上で生活してたからな。
なので、、、、2週間前から糖質制限ダイエットはじめました。
お米はすきだけど、毎日食べなくてもあまり気にしないし、お肉&野菜は大好きなので、なかなか合っているみたいです。
とりあえず、ふえた4Kgは落ちました。おかげさまで楽チンだからという理由ではき続けていた、マタニティーパンツともお別れです。(いまさらですがね)
しかし、すぐそれを忘れて、トイレでズボンが下ろせないとパニックになる事数回。
まあ、もともと太り過ぎってこともあるので、このまま適正体重になるまで頑張って見ようかと思ってます。
日本だと、糖質制限ぱんとかコンビニにもうっているけど、こっちはノーファットはおおいけど、炭水化物には特に気をつけてない感じがあるのよね。
なので、とりあえず。日本のサイトを参考にして、そこで使われている材料を英語で検索して手に入るものは使ってます。
そこで買ってみたのが、サイリウム。
英語だと、Psyllium Seed Huskです。
なにって、これはオオバコ種子の皮です。何に使うのかというと、こっちでよく飲まれているお腹の調子を整えるファイバードリンクにはいっているネバネバのもと。
炭水化物オフ=粉物はなるべく食べられないので、なんちゃってパンケーキを作るときにこれと大豆粉とかココナッツフラワーをまぜると粘着力がよくなるんですよ。
まあ、ファイバーがすごいので食べ過ぎるとお腹をくだすみたいですが、膨張率がすごいので其処までつかわないし、腹持ちがものすごくいいです。
日本だとちゃんと粉でうっているのですが、よく行くBulk Barnにはこの写真のようなものしか売ってなかった。
で、、、何を作りたかったかというと。
(写真はおかりしてます)
このパンケーキ。
ココナッツフラワー 大匙2
卵 1個
アーモンドミルク 1/4カップ
サイリウム 大匙1/2
エリストール(人工甘味料)
これで、糖質12gぐらい。
本当は卵は白身のみなんですが、全卵にしてそのかわりアーモンドミルクを少なめに。
ちゃんとパンケーキになりましたよ。でも食べていておもった、、、ジャムはなしだったので、これはお好み焼きに近いかも。しかも一枚食べたらお腹いっぱい。
日本のレシピだとこれで、お好み焼きやわらび餅をつくるひとが多いみたいです。
さて、今度は何をつくろうかな。
これからも、おもしろい糖質制限のレシピをみつけたら、ちょくちょくあげていこうとおもいます。
はじめは夕方の離乳食はちょっとしか食べなかったけど、朝とあんまり変わらなくなってきました。
離乳食と一緒にミルクも100mlあげてるけど、半分も飲まないですね。
そのかわりお水をスパウトからのみたがる。ご飯とミルクはいやなのか?
ほかのミルクだけのときは200ml以上飲むんですけどね。なんでだろう。
さて、2回食をはじめたのを機に、搾乳も終了。
もう、最後の週は一日に40mlでるかでないかだったので、潮時だったんですけどね。
さて、ほとんど出ないとはいえ、全くでないわけでもない。
胸も特には張らないけど、触って見るとちょっとごつごつした部分もあるし、乳腺炎もこわいし、これはきちんと断乳のステップをしなくてはと調べて見たら。
はじめは3日目にお風呂のあとに胸をおにぎりを握るようにしてしぼる、次は1週間後とどんどん間をあけていき、一ヶ月後に母乳が透明になったら終了。
ほほう。。。では早速、3日目はまあまあ出ますね。絞ると素麺ぐらいの太さででて、5-6回絞ったらとまりました。
一週間後は同じぐらいですが、量は少なめ。3-4回しぼったぐらい。
そして、あることに気がついた。
出てくる母乳が、牛乳をふいて放置した雑巾のような香りがする。
古い母乳はまずいってそういうこと?
そして、一時期の谷間があった胸はなくなり。。。。
妊娠前よりちいさくない?そして。。。丸かった胸が三角に。。。。たれてるってことですかーーーーーーーーーー!!!!!
うがーーーーーー!
でもまた、数日たったらややもどりました。
断乳したては以前より一時的に小さくなるみたいです。まあ、完全にもとに戻ることはないようですが。
乳輪も。。。戻る気配はないねえ。
鏡にむかって、「男は楽で良いわねえ」とぶつぶついっていたら、日本語でもなんか自分のことがいわれていると察知したのか、旦那はこそこそ逃げていきました。
さて、断乳の際にもうひとつしなきゃいけないことが。
今までは、ミルクのためにお茶をがぶ飲み、炭水化物万歳でしたが。
母乳中は幾ら食べても大丈夫神話は私にはなかったらしく。。。妊娠中10kgふえて、はじめの一ヶ月で元にもどり、仕事に戻るあたりでは4kg増えました。
冬だったし、ほぼソファの上で生活してたからな。
なので、、、、2週間前から糖質制限ダイエットはじめました。
お米はすきだけど、毎日食べなくてもあまり気にしないし、お肉&野菜は大好きなので、なかなか合っているみたいです。
とりあえず、ふえた4Kgは落ちました。おかげさまで楽チンだからという理由ではき続けていた、マタニティーパンツともお別れです。(いまさらですがね)
しかし、すぐそれを忘れて、トイレでズボンが下ろせないとパニックになる事数回。
まあ、もともと太り過ぎってこともあるので、このまま適正体重になるまで頑張って見ようかと思ってます。
日本だと、糖質制限ぱんとかコンビニにもうっているけど、こっちはノーファットはおおいけど、炭水化物には特に気をつけてない感じがあるのよね。
なので、とりあえず。日本のサイトを参考にして、そこで使われている材料を英語で検索して手に入るものは使ってます。
そこで買ってみたのが、サイリウム。
なにって、これはオオバコ種子の皮です。何に使うのかというと、こっちでよく飲まれているお腹の調子を整えるファイバードリンクにはいっているネバネバのもと。
炭水化物オフ=粉物はなるべく食べられないので、なんちゃってパンケーキを作るときにこれと大豆粉とかココナッツフラワーをまぜると粘着力がよくなるんですよ。
まあ、ファイバーがすごいので食べ過ぎるとお腹をくだすみたいですが、膨張率がすごいので其処までつかわないし、腹持ちがものすごくいいです。
日本だとちゃんと粉でうっているのですが、よく行くBulk Barnにはこの写真のようなものしか売ってなかった。
で、、、何を作りたかったかというと。
このパンケーキ。
ココナッツフラワー 大匙2
卵 1個
アーモンドミルク 1/4カップ
サイリウム 大匙1/2
エリストール(人工甘味料)
これで、糖質12gぐらい。
本当は卵は白身のみなんですが、全卵にしてそのかわりアーモンドミルクを少なめに。
ちゃんとパンケーキになりましたよ。でも食べていておもった、、、ジャムはなしだったので、これはお好み焼きに近いかも。しかも一枚食べたらお腹いっぱい。
日本のレシピだとこれで、お好み焼きやわらび餅をつくるひとが多いみたいです。
さて、今度は何をつくろうかな。
これからも、おもしろい糖質制限のレシピをみつけたら、ちょくちょくあげていこうとおもいます。
by serviceberry
| 2016-08-09 22:46
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